Nordic walking
Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.
Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.
Tak się zaczęło
W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.
Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.
O co w tym chodzi?
Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.
Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.
Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu
Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…
Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.
Najnowsze aktualności
Pokoje Gościnne
Pokoje Gościnne
Zapraszamy do skorzystania z oferty noclegowej Nadleśnictwa Rytel
Dla osób ceniących sobie spokój i kontakt z przyrodą Nadleśnictwo Rytel oferuje dwa komfortowo urządzone pokoje gościnne znajdujące się w budynku siedziby nadleśnictwa (Rytel-Dworzec 4, 89-642 Rytel).
Pokoje gościnne znajdują się na I piętrze budynku Nadleśnictwa Rytel, w wydzielonej części z osobnym wejściem z zewnątrz (w budynku nie ma windy). Na parterze jest możliwość pozostawienia np. rowerów. Każdy pokój składa się z oddzielnej sypialni z miejscami noclegowymi dla dwóch osób, części dziennej (salonu) z aneksem kuchennym oraz łazienki.
Wyposażenie pokoju gościnnego:
Sypialnia:
- dwa łóżka jednoosobowe
- pościel
- szafa na ubrania
- przestrzeń do pracy – biurko z krzesłem
- klimatyzacja
Strefa wypoczynkowa:
- stół, dwa fotele, komoda
- telewizor
- dostęp do WI-FI
- klimatyzacja
Aneks kuchenny:
- czajnik elektryczny
- kuchenka mikrofalowa
- kuchenka indukcyjna
- lodówka,
- naczynia i sztućce
Łazienka:
- prysznic
- ręczniki
Dodatkowo:
- deska do prasowania i żelazko
Do dyspozycji osób korzystających z pokoi gościnnych oddajemy wiatę z grillem i miejscem do wypoczynku.
Atrakcje turystyczne w pobliżu:
- wieża widokowa Nadleśnictwa Rytel z panoramą terenów dotkniętych przez nawałnicę z 11 sierpnia 2017 roku (ok. 2 km)
- miejscowość Rytel – nazywana "Perłą Brdy" borowiacka wieś letniskowa położona przy drodze krajowej nr 22 oraz przy trasie kolejowej Chojnice-Tczew. Najciekawszym zabytkiem Rytla jest neobarokowy kościół pw. NMP Królowej Różańca św., wybudowany w latach 1909-11. Będąc w Rytlu warto również przespacerować się po promenadzie Wielkiego Kanału Brdy i skorzystać z oferty lokali gastronomicznych (3,5 km)
- zapora w Mylofie – najstarszy (1848 r.) zbiornik sztuczny zbiornik wodny na terenie Polski stworzony do celów gospodarczych – elektrownia wodna „Mylof”. Zapora rozdziela wody Brdy na koryto starorzecza i Wielkiego Kanały Brdy (3,5 km)
- pomnik upamiętniający Bitwę (Szarżę) pod Krojantami z 1939 r. (ok. 8 km)
- „Zielony Pałac” – rekonstrukcja schronu partyzanckiego (ok. 11 km)
- historyczny budynek wyłuszczarni nasion w Klosnowie (ok. 15 km)
- akwedukt w Fojutowie – zabytkowa (I poł. XIX w.) budowla hydrotechniczna będąca skrzyżowaniem dwóch cieków – Czerskiej Strugi i Wielkiego Kanału Brdy (ok. 28 km)
- cenne walory przyrodnicze - bory sosnowe bogate w grzyby i jagody, tereny leśne odnowione po zniszczeniach spowodowanych przez wiatr
- sieć szlaków turystycznych – pieszych i rowerowych (m.in. Kaszubska Marszruta)
- spływy kajakowe rzeką Brdą, Wielkim Kanałem Brdy
i wiele, wiele innych…
Cennik (opłata za pokój):
180,00 zł za dobę; w przypadku dłuższego pobytu 160,00 zł za drugą i każdą kolejną dobę pobytu.
Dla pracowników Lasów Państwowych oraz emerytów i rencistów LP cena za pokój wynosi 150,00 zł za dobę; w przypadku dłuższego pobytu 130,00 zł za drugą i każdą kolejną dobę pobytu.
Podane ceny są cenami netto. Należy do nich doliczyć podatek VAT w wysokości 23%.
Doba rozpoczyna się o godzinie 13:00 w dniu przyjazdu a kończy o godzinie 11:00 następnego dnia.
Rezerwacje przyjmowane są:
- za pośrednictwem poczty elektronicznej pod adresem mailowym – rytel@torun.lasy.gov.pl
- telefonicznie (od poniedziałku do piątku w godzinach 7:00-15:00) – tel. (52) 334 18 50
Każda rezerwacja zostanie pisemnie potwierdzona zwrotną wiadomością e-mail, w której przedstawione zostaną również zasady płatności.
Regulamin korzystania z pokoi gościnnych znajduje się u dołu strony, w sekcji "Materiały do pobrania".
Zapraszamy do korzystania z pokoi gościnny Nadleśnictwa Rytel – gwarantujemy udany wypoczynek i miłą atmosferę!